5 Tanda Moms Alami Burnout, Jangan Disepelekan Ya!

Burnout merupakan kondisi ketika tubuh mengalami kelelahan ekstrim. Tidak hanya berlaku saat bekerja, ternyata ibu yang mengasuh anak juga rentan mengalami burnout. Penyebabnya bervariasi, namun seringkali terjadi karena tuntutan pekerjaan ibu rumah tangga yang besar. 

Dewasa ini ibu tidak hanya bertugas menjaga dan mengasuh anak, tapi juga memastikan rumah tetap bersih sekaligus merawat suami. Seringkali ibu juga harus bekerja untuk mencukupi kebutuhan keluarga setiap harinya. 

Apabila dilakukan secara terus menerus, bisa jadi ibu mengalami kelelahan ekstrim yang berujung burnout. Akibatnya tentu buruk untuk kesehatan mental ibu dalam jangka panjang. Agar tak mengalami masalah serupa, Moms bisa lihat tanda-tanda burnout berikut ini, ya!

Baca juga: Mengatasi Anak Tantrum di Tempat Umum, Jangan Dibentak Ya!

Gejala Burnout pada Ibu 

Berikut ini merupakan gejala burnout yang paling sering dialami oleh ibu yang sedang mengasuh dan merawat anaknya, yakni:

1. 1. Merasakan kelelahan sepanjang waktu, bahkan merasakan perasaan tak berdaya atau putus asa. 

• 2. Mulai meragukan kemampuan diri dan kehilangan motivasi saat beraktifitas sendiri maupun saat mengasuh anak. 
• 3. Mengalami masalah kesehatan seperti sakit kepala, nyeri leher, hingga nyeri otot. 
• 4. Tidak bisa berpikir jernih, mudah lupa, serta sering mengisolasi diri dari orang lain. 
• 5. Mengalami perubahan nafsu makan serta pola tidur, seperti tidak nafsu makan atau malah bertambah nafsu makannya. 
• 6. Merasa sendirian di dunia, walaupun tengah bersama pasangan, orang tua, anak, maupun teman. 
• 7. Merasa kesal kepada semua orang, bahkan kepada diri sendiri, pasangan, anak maupun keluarga. 
•  

Gejala burnout tiap orang bisa berbeda-beda ya Moms, namun jika Moms merasa kelelahan saat mengurus si kecil, sebaiknya segera bicarakan dengan pasangan maupun orang tua. Dengan begitu Moms bisa mendapatkan waktu luang untuk sekedar beristirahat atau melakukan hobi yang disukai. 

Baca juga: 5 Tips Agar Anak Tidak Rewel Saat Liburan 

Bagaimana Cara Mengatasi Burnout pada Ibu?

Ketika Moms sudah merasakan gejala burnout diatas, sebaiknya tak dibiarkan begitu saja, ya. Ada beberapa langkah yang bisa dilakukan untuk mengatasi kondisi ini, diantaranya:

1. 1. Meminta Bantuan 

Jangan sungkan untuk meminta bantuan pasangan maupun keluarga saat kewalahan mengurus anak. Apabila memang diperlukan, Moms bisa menggunakan baby sitter atau nanny untuk memudahkan merawat si kecil. Jika tidak memungkinkan, mintalah bantuan pasangn atau anggota keluarga lain untuk bergantian menjaga si kecil. 

2. Tetap Jaga Pola Makan 

Walaupun Moms sedang kelelahan atau melewati hari yang buruk, tetap usahakan makan makanan yang bergizi. Tak hanya untuk menjaga kesehatan ibu, makanan yang bergizi juga bermanfaat untuk si kecil, apalagi jika buah hati masih menyusui. 

3. Lakukan Olahraga 

Ketika sedang luang, alih-alih hanya bermain ponsel, Moms bisa melakukan olahraga ringan di dalam rumah. Dengan berolahraga, tubuh akan memproduksi hormon endorphin. Hormon tersebut akan meningkatkan rasa bahagia sekaligus membuat Moms tidur lebih nyenyak. 

Baca juga: Rahasia Mompreneur Sukses Karir dan Anak 

4. Jangan Lupa Me-Time 

Meskipun sibuk, Moms tetap harus meluangkan waktu untuk melakukan me-time. Saat me-time, Moms bisa melakukan hobi, berolahraga, journaling, maupun bertemu dengan teman. Melakukan me-time tak harus lama, bisa dengan 30 – 60 menit setiap harinya agar Moms lebih tenang saat beraktifitas. 

5. Beristirahat Teratur 

Selama merawat si kecil, Moms tetap harus beristirahat secara teratur. Jangan lewatkan tidur malam dan pastikan Moms mendapatkan waktu tidur yang cukup. Agar istirahat semakin nyenyak, Moms bisa gunakan minyak telon Habbie sebagai minyak esensial. 

Aroma telon Habbie yang menenangkan bisa membuat pikiran lebih rileks. Varian wanginya pun beragam, bisa diganti sesuai selera dan preferensi. Moms bisa pilih series tea yang menenangkan atau series flower yang lembut dan harum. 

Itu dia Moms tanda burnout yang harus diwaspadai, jangan sampai burnout membuat Moms melewatkan berbagai momen indah bersama keluarga dan buah hati.